Beachbody INSANITY Deluxe Edition
Год выпуска: 2009
Страна: США
Жанр: Фитнес
Продолжительность: 40-60 минут
Язык: Английский
Субтиты: Нет
Описание: Добро пожаловать в ИНСАНИТИ
Приготовьтесь к тому, чтобы «копнуть глубже» в своих занятиях фитнесом, и выполнить самый мощный фитнес тренинг из всех, что были в Вашей жизни.
Это, возможно, самая трудная тренировочная программа из вышедших на DVD. Но если Вы решили, что способны взять новую планку, присоединяйтесь ко мне.
Генеральный директор Beachbody Карл Дейкелер попросил меня создать ИНСАНИТИ с одной целью: дать Вам возможность приобрести форму, какой у вас никогда до этого раньше не было, всего за 60 дней.
Это не пустое обещание. Используя свою формулу тренировок, я создал интенсивную 60-дневную тренировочную программу для всего тела. Я буду чередовать взрывные кардио и силовые упражнения, плиометрику, работу корпуса и упражнения на устойчивость. Это первый шаг из «невыполнимого». Вы на своем опыте испытаете мощь Максимальной Интервальной Тренировки. Именно она изменит ваше тело. С этого момента и в течение следующих 60 дней вы будете пребывать на грани. Вам понадобится энергия и уверенность в своих силах, чтобы преодолеть это испытание. Вы станете сильными, стройными и подтянутыми. И хотя вы будете измотанными и обессиленными после каждой тренировки, вы все же почувствуете себя покорившими Эверест.
Потому что это очень напряженная программа, и я рекомендую выполнить ее правильно. Получите одобрение своего доктора. Прочтите это Руководство (оно необъемное и простое для понимания). Далее ознакомьтесь с планом питания «ЭЛИТ НЮТРИШН», который обеспечит ваш организм всем необходимым для выполнения проставленной задачи. Затем просмотрите мою вступительную часть «ДИГ ДИПЕР», после чего начните выполнять упражнения в правильной последовательности.
Шон Ти.-
-
-
Что входит в раздачу
10 сумасшедших основных тренировок
- Dig Deeper + Fit Test
- Plyometric Cardio Circuit
- Cardio Power & Resistance
- Cardio Recovery
- Pure Cardio + Cardio Abs
- Core Cardio & Balance
- Max Interval Circuit
- Max Interval Plyo
- Max Cardio Conditioning
- Max Recovery
3 дополнительных тренировки для максимизации Вашего результата
- Insane Abs
- Max Interval Sports Training
- Upper Body Weight Training
Вспомогательные инструменты
- План питания (англ.)
- Руководство (англ., рус.)
- Таблица для фиксации результатов фит-теста
- Мотивационный календарь тренировок
-
-9 правил INSANITY
1. Проконсультируйтесь со своим терапевтом
2. Никогда не жертвуйте техникой (качеством) выполнения
3. Берите перерыв только тогда, когда он действительно необходим
4. Остановитесь, если почувтсвуюете боль или начнете плохо себя чувствовать
5. Занимайтесь в кроссовках
6. Пейте много воды
7. Используйте Results & Recovery Formula (имеется ввиду восстанавливающий спортивный комплекс Beachbody)
8. Питайтесь правильно
9.
Dig Deeper® ... копайте глубже, погрузитесь и занимайтесь с максимальным усердием
-
Дополнительная информация
- Полный промо-ролик: часть 1, часть 2, часть 3.
- Beachbody.com
- План питания Elite Nutrition Plan практически один в один повторяет книгу Tom Venuto "Burn the Fat, Feed the Muscle". Перевода этой книги нет, но есть ее русский вариант книга А. Филатова "Теория и практика жиросжигания".
- INSANITY: Fast and Furious. Интенсивная 20-минутка, вышедшая в качестве бонуса летом 2010.
- INSANITY: The Asylum. Новая программа, логическое продолжение INSANITY (январь-февраль 2011).
- Шон Ти: Facebook, MySpace, персональный сайт
- Забеги INSANITY на сайте "Диета Онлайн", участвуют все желающие, регистрация и вся инфа ТУТ!-
АЛАРМ!!! АЛАРМ!!! АЛАРМ!!!
Будьте осторожны с первой тренировкой, очень легко перетренироваться. Шон сильно мотивирует, вы можете загореться и на энтузиазме выполнить больше того, к чему готов ваш организм. Возможно, следует сделать 1 подготовительную неделю. Например так: включаете тренировку по плану первой недели, делаете 2-4 повторения каждого упражнения, остальное время бежите на месте. И постепенно повышаете нагрузки.-Качество: DVDRip
Формат: MPEG4 (.m4v)
Видео кодек: Другой MPEG4
Аудио кодек: AAC
Видео: Format : MPEG-4, Width : 640 pixels, Height : 480 pixels, Bit rate : 1 600 Kbps
Аудио: Format : AAC, Bit rate : 160 Kbps, Channel(s) : 2 channels, Sampling rate : 48.0 KHz
