Загрузка...
Ошибка

Как выспаться за два часа

Ответить на тему

_FloyD_

0  
-Сколько нужно спать, чтобы быть здоровым и красивым. Ученые периодически пугают: если спать меньше шести часов, то пострадает сердце. А если больше восьми — мозг. Кто спит не больше 5,5 ч, живут долго и обладают острым умом. А те, кто отводит на сон меньше шести, рискуют получить нервные расстройства. А не так давно известный украинский блогер Алексей Мась выложил подробный план, как высыпаться за два часа в сутки и при этом чувствовать себя отлично. Его метод скорей философский, так как построен на понимании того, что сон — это избегание. Избегание проблем, неурядиц, нежелания работать, да и жить в принципе тоже. Если от всего этого отрешиться, настроиться на позитив и получать от жизни лишь радость и удовлетворение, можно спокойно выспаться за два часа. Главное, слушать свой организм и ложиться спать когда хочешь, в любое время. Чтобы отдохнуть, потребуется как раз два часа. Между тем врач-сомнолог Михаил Полуэктов констатирует, что пока не существует эффективных методов укоротить сон без вреда для здоровья. По его словам, в среднем для жизни человеку достаточно 5,5 часа (или три с небольшим цикла сна) — именно это количество помогает восстанавливать силы, однако это не значит, что человек будет себя чувствовать выспавшимся. Дело в том, что сон делится на быстрый и медленный. Один цикл, объединяющий быструю и медленную фазы, это в среднем полтора часа. В фазе быстрого сна мы перерабатываем накопленную за день информацию, создаем некую поведенческую базу (отсюда и идут вещие сны). А в медленной внутренние органы «отдают отчет» мозгу о неполадках. Процессы восстановления и накопления энергии, роста клеток происходят именно в эту фазу. В норме она составляет 75%. «Ощущение выспанности» во многом зависит от количества медленного сна.---рассчитывает, что через три года «бомбилы» исчезнут с московских улиц, ведь за эти годы власти предполагают сформировать цивилизованный рынок такси в столице. На официальном сайте московского правительства опубликован план «первоочередных мероприятий по реализации основных направлений развития таксомоторных перевозок в городе Москве на 2011–2013 годы». Согласно обнародованной информации, рынок такси — это порядка 600 тысяч человек в год. Оборот нелегального рынка перевозок составляет, по оценке экспертов, около 30 млрд рублей. Это 1,8 млрд рублей недополученных городом налогов. Первое, что собираются сделать власти, — это сформировать требования к самому автомобилю. Кроме того, что машина должна быть в исправном состоянии, будущие такси обязательно оснастят электронным таксометром, системой спутниковой навигации, а также создадут возможность устанавливать детские сиденья. Техосмотр нужно будет проходить раз в шесть месяцев. Интересный пункт: «наличие систем поддержания комфортной температуры в салоне». Не ясно, что под этим подразумевается. Достаточно ли будет простой печки, либо же нужен будет кондиционер или климат-контроль. Прописаны и требования к самому водителю. Он должен знать русский язык, уметь ориентироваться в городе, быть не моложе 21 года, со стажем не меньше трех лет. Само собой разумеется, что водитель обязан будет проходить регулярные медосвидетельствования. Власти планируют регулировать рынок не только определенными обязательными требованиями к технике и людям, но и путем прямого квотирования. Возможно, что количество таксопарков или их размер будут ограничиваться — предлагается квота в 25 тыс. машин такси. По мнению чиновников, такой подход гарантирует занятость легальных перевозчиков, а также поспособствует разгрузке улиц. А с «бомбилами» собираются бороться рублем — штраф за нелегальный извоз предлагают повысить аж до 30 000 рублей.-Египетские волнения могут взвинтить стоимость турпутевок по всем направлениям, пишет. В минспорттуризме не исключает, что турфирмы отчасти искусственно нагнетают панику, чтобы потом взвинтить цены на путевки. «Как правило, туроператоры не „сидят“ на одном направлении. Помимо Египта, они работают с курортами Турции, Таиланда, Арабских Эмиратов. Если есть проблемы в одном месте, туроператор постарается взять реванш на этих направлениях», — считают в министерстве. В подтверждение этих слов можно отметить, что туроператоры уже обещают возможный дефицит мест в отелях, что только подогревает ситуацию на рынке. Сюда же можно включить и «страхи» по поводу предстоящих банкротств. Эксперты отмечают, что, как правило, подобные разговоры «загоняют» туристов в крупные компании. Но, как показал печальный опыт «Капитал Тура», даже покупка путевки у лидера рынка не дает полной гарантии безопасности клиентам. Подобных «опасностей» могло не быть, если бы российские турфирмы работали по иным правилам. Еще в конце декабря на коллегии в минспорттуризме обсуждалась возможность перевода отрасли на саморегулируемые рельсы, когда в случае ЧП компании, входящие в СРО, несут солидарную финансовую ответственность. Но, похоже, никто не ожидал, что подобные изменения потребуются так скоро. Даже в Тунисе, где дело все-таки дошло до эвакуации туристов, таких проблем не возникло. Сумма компенсаций было невелика, поэтому туроператоры согласились вернуть деньги. Для туристов из европейских стран, купивших туры в Египет, финансовый вопрос вообще не стоит. Как правило, иностранные турфирмы страхуют свою ответственность, в том числе и на случай форс-мажора. То есть платит не турфирма, а страховая компания. Российским страховщикам предлагалось работать по такой же схеме, но они к этой идее отнеслись без энтузиазма. Страховые компании, как и туроператоры, боятся сесть в «долговую яму». Другим «минусом» обоих механизмов можно считать рост стоимости туров.-Выступление Алексея Кудрина на форуме «Россия-2011» было крайне оптимистично, рассказывает. Глава Минфина уверял всех, что у российской экономики еще все впереди: ВВП в 2011 году будет расти быстрее, чем в прошлом, дефицит будет меньше 3%, а американские дороги, которыми так часто попрекают российских чиновников, скоро будут как российские. Эксперты склонны согласиться с министром, однако предупреждают, что неожиданности мировой конъюнктуры и капризы природы могут плохо сказаться на экономике. «Положительная черта России заключается в ценах на нефть и энергию», — рассказал изданию профессор Колумбийского университета Джозеф Стиглиц. Цены на сырье растут, а значит, принимая во внимание зависимость России от экспорта энергоресурсов, можно предсказать и рост показателей экономики России. «Между тем во всем мире бывают непредвиденные ситуации, поэтому никто не может быть застрахован, — внес ложку дегтя Стиглиц. — Например, пожары этого года показали хрупкость рынка в России».-Террористическая организация «Аль-Каэда» вновь заставила говорить о себе, пишет. Террористы планируют совершить нападение на крупнейшие банки США, сообщили американские СМИ. По их данным, ФБР разослала предупреждения об опасности таким финансовым гигантам, как Goldman Sachs, Citibank, JP Morgan Chase и Barclays. Тем временем WikiLeaks опубликовал секретную переписку Госдепартамента США, в которой утверждается, что «Аль-Каэда» вплотную приблизилась к созданию так называемой грязной бомбы. Террористы могут похитить опасные материалы даже из плутониевой лаборатории Международного агентства по атомной энергии (МАГАТЭ) при ООН, где существуют критические проблемы с производственной и криминальной безопасностью, пишут американские дипломаты. WikiLeaks сообщает, что заместитель гендиректора МАГАТЭ Томихиро Танигучи в частном порядке предупредил представителей США, что миру угрожает «ядерное 11 сентября», если запасы урана и плутония не обеспечат должной охраной.-http://news.rambler.ru/8914080/
 

Гость

0  
В армии чаще по 1,5 - 2 часа спали... и ничего такого)) высыпались)
 

Sengrel

-1  
"Для избегания" - это бред. Чтобы высыпаться за 2 часа в сутки, нужно эти 2 часа раздробить на отрезки по 20 минут, которые спать через равные промежутки времени (4 часа)
 
▲ Наверх